22 Dec, 2020

Perlukah Tetap Food Plan Saat Sedang Hamil?

Imunitas dipengaruhi usia, nutrisi, vitamin, mineral, hormon, olahraga, dan emosi. Asam Folat dibutuhkan untuk membangun sel dan sistem syaraf janin. Saat trimester pertama janin akan membutuhkan four hundred mikrogram asam folat per hari. Apabila konsumsi kafein dan alkohol tidak dikontrol, pertumbuhan bayi di dalam kandungan menjadi terhambat.

Jumlah complete kebutuhan air putih itu bisa diatur dalam kurun waktu mulai dari berbuka puasa hingga sahur. Sehingga badan akan tetap segar dengan terpenuhinya kebutuhan air mineral dalam tubuh. Selain berbagai makanan yang dibutuhkan di atas, sejumlah makanan juga perlu dibatasi konsumsinya oleh ibu hamil, untuk menjaga kondisi tubuh dan juga janinnya. Nah, makanan yang harus dibatasi adalah yang mengandung banyak gula. Akan tetapi, jika Bunda mengalami diabetes gestasional ada baiknya berkonsultasi dengan dokter Bunda atau ahli nutrisi untuk memperoleh saran pola makan yang lebih spesifik.

Cara Menurunkan Berat Badan sehat bagi Penderita Diabetes Melitus. Ibu bisa mengonsumsi makanan seperti daging, telur, kacang-kacangan, serta ikan yang mengandung protein tinggi. Tentunya juga diseimbangkan dengan makanan yang mengandung vitamin serta mineral lainnya. Konsepnya hampir sama dengan food regimen menurunkan berat badan, hanya saja tak perlu membatasi porsi makanan. Saat diet, terkadang orang masih membatasi asupan sayur dan buah.

Lebih baik makan makanan yang seimbang dan mengandung nutrisi yang baik daripada makan makanan cepat saji yang mengandung banyak lemak jenuh. Kelebihan berat badan saat hamilbiasanya dipicu oleh nafsu makan yang tidak terkontrol. Karena sedang mengandung, nafsu makan ibu umumnya jadi 2 kali lipat lebih banyak dari biasanya. Apalagi kelebihan berat badan tersebut kebanyakan bukan menjadi berat badan janin, tetapi terjadi penumpukan lemak jahat di tubuh ibu.

Cara mengatur pola makan ibu hamil

Jika kondisi tubuh ibu hamil serta bayi dalam kandungan sehat, maka kamu bisa berpuasa dengan aman. Ada baiknya berkonsultasi dulu dengan dokter sebelum berpuasa selama bulan Ramadan. Frekuensi waktu makan, porsi, dan jenis makanannya harus benar-benar diperhatikan agar tidak sampai kelebihan berat badan dan mengganggu kesehatan ibu hamil. Anda disarankan untuk menambah 300 kalori per hari guna menambah berat badan dan menjaga kesehatan ibu hamil. Melakukan food regimen untuk menurunkan berat badan saat hamil saja sebenarnya sudah tidak dianjurkan, apalagi bila ibu dengan sengaja minum obat food regimen. Itu sebabnya, sebaiknya penuhi kebutuhan kalsium dalam food plan untuk ibu hamil dengan mengonsumsi makanan laut, kacang-kacangan, susu, dan produk olahan susu seperti keju serta yoghurt.

Ibu hamil memerlukan kebutuhan kecukupan gizi dan energi yang cukup tinggi, dengan frekuensi makan . Hal ini akan menjadikan ibu hamil menjadi lebih bertenaga untuk mengejan saat persalinan nanti. Hindari mengonsumsi minuman beralkohol, kafein, minuman bersoda, ikan dengan kandungan merkuri tinggi.

Terbuat dari gandum utuh, sereal menjadi alternatif camilan sehat lain yang bisa Bunda konsumsi selama hamil. Dengan begitu, camilan ini akan lebih mengenyangkan dan kaya gizi. Stres saat hamil jika tidak dikelola dengan baik bisa berakibat fatal. Istirahat yang cukup, rutin mengkonsumsi makanan sehat, berolahraga, dan meditasi juga bisa dilakukan untuk membantu meredakan stres yang dirasakan. Ingat, saat hamil jangan paksakan diri terlalu keras untuk bekerja.

About : Jaya