13 Dec, 2020

Asi Berkualitas Dari Makanan Terbaik Untuk Ibu Menyusui

Bagaimana caranya agar saya bisa kembali mengeluarkan ASI agar anak saya bisa kembali minum ASI saya? Karena setelah ASI saya tidak keluar, saya menggunakan donor asi untuk anak saya. Saya sedih kalo child saya harus bergantung dengan ASI pemberian orang lain. Perjuangan pemberian ASI secara Long Distance sungguh sangatlah berat. Pada masa pubertas, remaja perempuan umumnya sudah mengalami menstruasi.

Untuk memastikan hindmilk Anda kaya akan DHA, suplemen dengan asam lemak esensial yang tinggi dalam DHA dan makan ikan yang rendah merkuri, kacang dan biji mentah, alpukat dan santan atau krim. Lantas, apa yang harus dikonsumsi agar mendapatkan beragam zat gizi tersebut? Ibu juga dapat mengonsumsi suplemen dengan kandungan asam lemak dan mikronutrien tersebut untuk menghasilkan ASI yang baik secara kuantitas maupun kualitas. Cara paling utama untuk mendapatkan ASI berkualitas adalah memenuhi kebutuhan gizi sehari-hari. Seorang ibu harus memastikan bahwa makanan yang dikonsumsinya memiliki komponen karbohidrat, protein, lemak, dan mikronutrien seperti vitamin dan mineral. Selama menyusui, Busui perlu mengonsumsi sekitar 500 kalori lebih banyak agar produksi ASI tetap lancar.

Jadi penting bagi ibu menyusui untuk mengonsumsi produk kaya kalsium, seperti susu rendah lemak dan yogurt, keju putih, sayuran berdaun hijau tua, dan produk yang diperkaya, seperti sereal gandum utuh. Agar tubuh dapat memproduksi ASI, ia harus membakar sekitar 500 kalori ekstra. Jadi, jika ibu terbiasa dengan kalori harian sekitar 2.000 kkal, pastikan menambahkan kalori tambahan setiap hari.

Makanan sehat dan enak untuk memperbanyak ASI disebut juga makanan laktogenik atau ASI booster. Makanan laktogenik merupakan jenis makanan yang mengandung galaktagog, yakni senyawa yang terdapat pada tanaman. Selain mengonsumsi suplemen, Anda juga dapat meningkatkan produksi ASI secara alami. Anda dapat melakukan pijat payudara menggunakan minyak zaitun atau minyak bayi. Gerakan memijat payudara dapat dilakukan pada bagian atas, bawah, samping, dan areola. Suplemen dari Blackmores ini memiliki kandungan nutrisi yang lengkap untuk ibu dan bayi.

Bagaimana cara mendapatkan ASI berkualitas

Saat ini, pemerintah sedang berupaya untuk menurunkan prevalensi stunting dari 27,sixty seven persen saat ini menjadi 14 persen pada tahun 2024. Susu pertumbuhan anak usia 1-3 tahun untuk dukung potensi hebat & kemampuan belajar progresifnya. Ternyata, berkurangnya produksi ASI bisa disebabkan oleh berbagai hal. ASI pertama yang Moms produksi pasca melahirkan umumnya berwarna kekuningan, pekat dan kental.

About : Jaya