26 Dec, 2020

Bumil Wajib Tahu, Sederet Makanan Ini Baik Dikonsumsi Selama Kehamilan Untuk Tumbuh Kembang Janin

Mengkonsumsi makanan sehat selama kehamilan dan menyusui merupakan satu hal terbaik yang dapat dilakukan oleh seorang Ibu. Makanan yang dikonsumsi oleh seorang ibu adalah sumber utama nutrisi bagi bayi. Memperhatikan gizi pada makanan yang dikonsumsi selama masa kehamilan dan menyusui bertujuan untuk meningkatkan tumbuh kembang bayi. Ubi jalar kaya akan beta karoten, yakni senyawa tanaman yang diubah menjadi vitamin A di dalam tubuh. Vitamin A sangat penting untuk perkembangan janin di dalam kandungan, termasuk mendukung pertumbuhan jaringan kulit, otot, tulang, mata, dan berbagai organ tubuh lainnya.

Telur memiliki kandungan protein, mineral, dan sumber vitamin yang sangat baik untuk tubuh. Untuk bayi dalam kandungan, telur juga sangat dibutuhkan, karena protein dalam telur sangat baik untuk memperbaiki sel sel janin dan juga menumbuhkan sel sel janin tersebut. Di dalam telur juga terdapat kandungan kolin yang sangat dibutuhkan dalam perkembangan otak dan juga sistem saraf bayi.

Menurut Live Strong, dua sendok makan biji chia mengandung 138 kalori, sekitar 8,5 gram lemak (terutama asam lemak omega-3), 4,5 gram protein, 11 gram karbohidrat, dan 9 gram serat. Mereka adalah sumber yang sangat baik dari serat nabati, protein, folat, kalsium dan zat besi, dan semua ini sangat penting bagi wanita hamil. Untuk memenuhi jumlah kebutuhan kalori harian ini, jangan lupa makan besar tiga kali plus satu atau dua porsi camilan. Jika menghitung ukuran porsi terasa sulit, Bunda bisa mengutamakan kualitas. Pastikan makanan yang dikonsumsi padat gizi dan berkualitas baik, ya.

Protein dan beberapa kandungan vitamin lainnya yang terdapat dalam roti gandum baik untuk menjaga kesehatan ibu hamil. Jika dibandingkan dengan roti putih yang biasanya terbuat dari tepung terigu, roti gandum lebih baik untuk dikonsumsi. Selain nutrisinya yang baik roti gandum juga kaya akan serat, cocok dijadikan sebagai makanan sehat untuk ibu hamil. Folat pada jeruk membantu mencegah cacat tabung syaraf yang dapat menyebabkan kondisi seperti spina bifida, di mana sumsum tulang belakang tidak berkembang dengan baik. Jeruk aman dikonsumsi selama kehamilan asalkan dikonsumsi dalam jumlah sedang.

Meski ibu hamil membutuhkan vitamin A, tapi sumber vitamin A berbasis hewani perlu dihindari. Itu karena vitamin A yang bersumber dari hewan dapat menyebabkan keracunan jika dikonsumsi berlebihan. KOMPAS.com – Selama masa kehamilan, tubuh seorang ibu membutuhkan tambahan nutrisi, vitamin, dan mineral.

Pastikan juga untuk jumlah makanan yang dikonsumsi selama Ramadan terpenuhi dengan baik. Pastikan dalam mengonsumsi jumlah makanan semua nutrisi telah terpenuhi. Walaupun sedang hamil, tetapi olahraga harus tetap dilakukan agar sistem kekebalan tubuh tetap kuat. Olahraga berfungsi untuk melancarkan sistem pencernaan dan mengatasi sembelit, sehingga fuel yang ada di dalam perut bisa keluar. Olahraga yang cocok untuk ibu hamil adalah olahraga intensitas sedang, seperti yoga, jalan cepat,joggingdan semacamnya. Trimester III, kebutuhan kalori akan meningkat untuk pertumbuhan janin dan plasenta.

Makanan sehat bagi ibu hamil

Mengandung 17 nutrisi esensial untuk ibu hamil, suplemen ini aman untuk dikonsumsi. Tapi ingat, jumlah tersebut bisa berbeda-beda tergantung berat badan sebelum Anda hamil. Produk dairy ini seperti susu, keju, dan yogurt harus ada di daftar makanan ibu hamil. Tak hanya untuk kesehatan sang ibu, tapi juga bagi janin di dalam kandungan. Kami berkomitmen untuk berkolaborasi dengan para ibu, ahli kesehatan serta peneliti untuk memastikan produk kami memiliki standar terbaik dalam hal keamanan, kualitas, dan perawatan. Bakteri salmonella, listeria, e.colli, dan campylobacter masih berkembang biak bila susu belum dipasteurisasi.

Selain dengan air putih, Ibu juga dapat mengkonsumsi buah-buahan dan sayuran untuk memenuhi kebutuhan cairan harian. Tentu saja selain memilih makanan sehat, minum air putih yang banyak juga penting untuk ibu hamil. Tubuh Ibu harus selalu terpenuhi kebutuhan cairannya agar terhindar dari risiko dehidrasi. Selama hamil, Ibu juga rentan mengalami masalah pencernaan, misalnya konstipasi atau sembelit. Dengan rajin makan sayuran hijau, Ibu akan mendapat asupan serat yang cukup setiap harinya, sehingga dapat terhindar dari risiko sembelit. Selalu berusaha mengonsumsi menu dengan gizi seimbang menjadi salah satu langkah menjalankan pola hidup sehat.

Kandungan serat dalam apel sangat baik untuk kesehatan si Kecil di perut Bunda. Pastikan bahwa makanan bergizi untuk ibu hamil tersebut tersaji dalam menu makanan harian yang dikonsumsi agar kesehatan ibu dan janin tetap tersokong dengan baik. Selain itu, jangan lupa untuk rutin berkonsultasi ke dokter kandungan agar kesehatan ibu dan janin terus terpantau hingga persalinan tiba. Namun perlu diingat, ibu hamil disarankan mengonsumsi salmon yang dimasak terlebih dahulu.

About : Jaya